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DIVERS  |
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Le nœud de ceinture |
Les brises chutes (Ukemi) |
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Le salut (rei) |
Brise chute arrière (Ushiro-ukemi) |
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Le salut debout (Ritsurei) |
Brise chute latéral (Yoko-ukemi) |
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Le salut à genoux (Zarei) |
Brise chute avant (Mae-ukemi) |
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Roulade avant |
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Les positions |
Les saisies (Kumi-kata) |
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La position naturelle (Shizen-hontai) |
Saisie à droite |
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La position défensive (Jigotai) |
Saisie à gauche |
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Choisissez la ceinture : |
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BLANCHE |
JAUNE |
ORANGE |
VERTE |
BLEUE |
MARRON |
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NAGE WAZA |
KATAME-WAZA |
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O-goshi |
Hon-gesa-gatame |
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Ippon-seoi-nage |
Yoko-shiho-gatame |
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O-soto-gari |
Ushiro-gesa-gatame |
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De-ashi-barai |
Kami-shiho-gatame |
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Hiza-guruma |
Tate-shiho-gatame |
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Uki-goshi |
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NAGE WAZA |
KATAME-WAZA |
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Tsuri-komi-goshi |
Kata-gatame |
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Sode-tsuri-komi-goshi |
Kuzure-kesa-gatame |
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Harai-goshi |
Kuzure-yoko-shiho-gatame |
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Morote-seoi-nage |
Makura-gesa-gatame |
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Sasae-tsuri-komi-ashi |
Kuzure-kami-shiho-gatame |
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Ko-uchi-gari |
Kuzure-tate-shiho-gatame |
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O-uchi-gari |
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NAGE WAZA |
KATAME-WAZA |
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Tai-otoshi
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Kuzure-yoko-shiho-gatame
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Okuri-ashi-barai
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Kuzure-makura-gesa-gatame
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Koshi-guruma
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Kuzure-kami-shiho-gatame
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Hane-goshi
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Kuzure-tate-shiho-gatame
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Uchi-mata
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NE-WAZA |
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Ko-soto-gari
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Exercices d'entrées au sol
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NAGE WAZA |
SHIME-WAZA |
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Kata-guruma
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Kata-juji-jime
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Tomoe-nage
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Gyaku-juji-jime
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Ko-soto-gake
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Nami-juji-jime
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Uki-otoshi
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Morote-jime
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Ashi-guruma
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Hadaka-jime
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Okuri-eri-jime
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Kata-ha-jime
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Sode-guruma
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Ashi-gatame
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Kata-te-jime
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NAGE-WAZA |
KANSETSU-WAZA |
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O-guruma
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Ude-garami
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O-soto-otoshi
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Juji-gatame
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Soto-maki-komi
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Ude-gatame
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Harai-tsuri-komi-ashi
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Hiza-gatame
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Uki-waza
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Waki-gatame
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Hara-gatame
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NAGE-WAZA |
NAGE-NO-KATA |
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Yoko-otoshi
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Série 1
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Utsuri-goshi
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Série 2
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Yoko-guruma
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Série 3
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Usiro-goshi
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Te-guruma
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GOSHIN-JITSU |
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Sumi-goshi
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Saisies de près |
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Tani-otoshi
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Prise des deux poignets
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Hane-maki-komi
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Saisie du revers gauche
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Sukui-nage
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Saisie du revers droit
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O-soto-guruma
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Saisie du coude
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Yoko-wakare
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Saisie du col par derrière
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Ura-nage
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Etranglement par l'arrière
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Sumi-otoshi
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Ceinture par l'arrière
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Yoko-gake
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Coups frappés |
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Morote-gari
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Coup de poing oblique
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Kani-basami
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Coup de poing remontant
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Seoi-otoshi
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Coup de poing direct
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Hikikomi-gaeshi
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Coup de pied frontal direct
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Coup de pied latéral
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